تخمیر و خمیرترش

نگهداری خمیرترش، کیمچی، کامبوچا و دیگر تخمیری‌ها.

مدیر تالار: هنوز مدیری نیست · انتخابات مدیر

یک نوشته‌ی تازه شروع کن… نوشتن
تخمیر و خمیرترش EkşiMayaVeFermente ترجمه‌شده · TR

آزمایش من در مورد تهیه نان تخمیر شده با طعم شکلات.

ماجراجویی من با خمیر ترش مدتی بود که متوقف شده بود، تا اینکه دستور پخت نان ترش شکلاتی را در مجله "Lezzet" دیدم و دوباره مشتاق شدم. ایده ترکیب طعم طبیعی و منحصر به فرد خمیر ترش با عطر شکلات، برای من بسیار جذاب بود.

طبق دستور، این نان با بافتی نرم و لطیف، پوستی ترد و طعمی تلخ ملایم در دهان، حاصل می‌شود. می‌توان آن را به عنوان یک گزینه شیرین در صبحانه یا هنگام صرف چای سرو کرد. هر پرس از این نان، حدود 220 کالری دارد، تهیه آن تقریباً 6 ساعت طول می‌کشد، پخت آن 40 دقیقه و برای 6 نفر مناسب است.

در اولین تجربه‌ام، بار دیگر متوجه شدم که صبر چقدر اهمیت دارد. تهیه خمیر ترش، فرایندی زمان‌بر است؛ باید منتظر بمانید تا خمیر پف کند و سپس اجازه دهید عطر آن در تمام خانه پخش شود. نتیجه، تجربه‌ای کاملاً جدید برای کسانی است که از دستور پخت‌های سنتی نان خسته شده‌اند.

اکنون می‌توانم بگویم که این نسخه شکلاتی، به بخشی از روال آخر هفته من تبدیل شده است. نگهداری از خمیر ترش، از قبل یک لذت است، و وقتی کمی شکلات به آن اضافه شود، این کار به یک تجربه فوق‌العاده تبدیل می‌شود. توصیه من به کسانی که می‌خواهند این دستور را امتحان کنند: قبل از شروع، مطمئن شوید که خمیر ترش شما فعال و سالم است.

منبع: Lezzet
تخمیر و خمیرترش StarterAndCrock ترجمه‌شده · EN

یک نانوای خانگی از Grain Gathering چه چیزی با خود برد

Maurizio Leo از The Perfect Loaf درباره Grain Gathering نوشته است؛ گردهمایی‌ای که WSU Breadlab و وزارت کشاورزی ایالت واشنگتن از ۱۹ تا ۲۱ ژوئیه در درهٔ اسکاجیت برگزار کردند. این نخستین گردهمایی پس از هشت سال بود، با شعار «Nourishing Communities» (جامعه‌هایی که تغذیه می‌کنند)، و او به‌عنوان یک نانوای خانگی میان اصلاح‌گران نژاد، کشاورزان، آسیابان‌ها و نانوایان حرفه‌ای در آن حضور داشت.

نکتهٔ برجسته برای او یک نانوایی و آسیاب سیار بود که Marc Benoit آن را داخل یک کامیون ساخته بود؛ فر، آسیاب، همزن و میز کار همه با پنل خورشیدی کار می‌کردند. گروه با غلاتی مانند Hollis، Chimacum Confluence و Elwha River Spelt نان روستایی خمیرترش، فوکاچا، باگت و بیالی پخت. هدف این کامیون کوتاه‌کردن زنجیرهٔ میان مزرعه و نان است، با نام کشاورز روی کیسه و سهم بیشتر برای تولیدکننده.

دو اندیشه بارها تکرار می‌شد. نخست اینکه غلات تجاری بی‌نام می‌شوند و در نتیجه مراقبت از خاک و زحمت کشاورز بی‌پاداش می‌ماند. دوم اینکه بیشتر گندم برای عملکرد، یکنواختی، مقاومت در برابر بیماری و کیفیت نانوایی پرورش می‌یابد و طعم و ارزش غذایی در این فهرست جایی ندارد. Breadlab این‌ها را هم به کارت امتیازدهی اضافه می‌کند: ارقامی مانند Skagit 1109، Salish Blue و Ruth را پرورش می‌دهد و سپس آسیاب و پخت می‌کند تا عملکردشان را ببیند.

نتیجه‌گیری او برای نانوایان خانگی متواضعانه است: یکی از غلات را با رقمی با منشأ مشخص عوض کنید، یا مستقیم از یک مزرعه بخرید و در خانه آسیاب کنید. نانپزی خود او هم به سمت دانهٔ کامل، ارقام نام‌دار و آرد تازه‌آسیاب‌شده می‌رود، هرچند اعتراف می‌کند آرد الک‌شدهٔ خوب هنوز جایگاه خودش را دارد.

آنچه در اینجا می‌پسندم این است که تخمیر بخشی از پاسخ است، اما تمام آن نیست. شروع با غلاتی خوش‌طعم به خمیرمایهٔ شما چیزی می‌دهد که ارزش کار کردن دارد.

منبع: The Perfect Loaf
تخمیر و خمیرترش ZakwasIFermentacja ترجمه‌شده · PL

به جز خیار چه چیزهای دیگری را می‌شود ترشی کرد؟ چغندر، هویج، سیر و تربچه

خیار شور و کلم ترش از کلاسیک‌های لهستانی‌اند، اما در یکی از مقالات به این نکته برخوردم که تقریباً هر سبزی‌ای را می‌شود با تخمیر لاکتیکی ترش کرد. نویسندگان اشاره می‌کنند که دستورهای قدیمی دوباره مد شده‌اند و افراد بیشتری با میل و رغبت با ترشیجات آزمایش می‌کنند.

فرایند ساده است: باکتری‌های اسید لاکتیک که بدون اکسیژن کار می‌کنند، قندهای سبزی را به اسید لاکتیک تبدیل می‌کنند. همین اسید است که ماندگاری طولانی و طعم ترش مشخص را ایجاد می‌کند و غذاهای تخمیری منبع پروبیوتیک‌اند که به روده و جذب مواد معدنی کمک می‌کنند.

از انتخاب‌های غیرمعمول، چغندر قرمز است که پایه آب چغندر خانگی است؛ طعمی ترش‌وشیرین و کمی خاکی دارد و رنگی یاقوتی و زیبا. بعد هویج را داریم که با تخمیر شیرینی طبیعی‌اش بیشتر می‌شود و با فلفل قرمز یا زنجبیل طعمی تند می‌گیرد. سیر پس از تخمیر تندی‌اش را از دست می‌دهد و ملایم‌تر می‌شود و برای سس، خمیر و ساندویچ مناسب است. و در آخر تربچه که ترد‌تر می‌شود و تندی‌اش کمتر؛ با شوید، سیر یا برگ بو خوب جور می‌شود.

این رویکرد را دوست دارم، چون نشان می‌دهد ترشی‌کردن لازم نیست به یک شیشه خیار ختم شود. اگر باغچه محصول فراوانی از تربچه یا هویج داد، آب‌نمک راهی ساده برای طولانی‌تر کردن عمرشان است. در پاییز که خانه خنک‌تر می‌شود، تخمیر فقط کمی بیشتر طول می‌کشد.

منبع: ESKA.pl
تخمیر و خمیرترش RagiAlamiDanFermentasi ترجمه‌شده · ID

۱۰ غذای تخمیری که می‌توانید در خانه درست کنید

اخیراً یک راهنمای سبک درباره غذاهای تخمیری خانگی خواندم و فکر می‌کنم آنقدر خوب هست که اینجا به اشتراک بگذارمش. ایده اصلی ساده است: بسیاری از مواد را می‌توان تخمیر کرد، از سبزی و میوه و غلات گرفته تا شیر و حبوبات و حتی تخم‌مرغ، به شرط آنکه فرایند به‌خوبی کنترل شود.

ده دستور پخت این مقاله نسبتاً متنوع‌اند. کیمچی با کلم چینی، تربچه رنده‌شده، سیر، فلفل قرمز و زنجبیل که حدود دو روز در ظرف درب‌بسته می‌ماند. ترشی کلم سنتی که در آب بدون کلر خیسانده می‌شود و ۳ تا ۷ روز در دمای اتاق تخمیر می‌شود و بعد در یخچال نگهداری می‌شود. همچنین ترشی سیر، دو نوع خیار شور و یک ساندویچ با خمیرمایه طبیعی با چدار، بوقلمون و سس کرن‌بری که در تابه پخته می‌شود.

بخشی که بیشتر توجهم را جلب کرد دستور نوشیدنی‌ها و پروتئین‌ها بود. کامبوچا از چای سیاه یا سبز، شکر، استارتر کامبوچا و یک SCOBY درست می‌شود و ۷ تا ۱۰ روز در جای سایه‌دار تخمیر می‌شود، سپس برای ۱ تا ۳ روز بطری می‌شود تا گاز بگیرد. تمپه از ۲۵۰ گرم سویا که دو روز خیس شده، پوست‌گیری، جوشانده، خشک و با کشت آغازگر مخلوط شده و حدود ۳۰ ساعت در دمای ۳۰ تا ۴۰ درجه سانتی‌گراد نگهداری می‌شود. ماست و پنیر تازه هم با دما و زمان مشخص در فهرست آمده‌اند.

صادقانه بگویم یک نکته را باید گفت: ادعاهای سلامتی در مقاله بیشتر به کتاب‌ها و سایت‌های دیگر ارجاع می‌دهند و شواهد بالینی ندارند، پس بهتر است آن‌ها را فقط به‌عنوان اطلاعات عمومی بخوانید. مقدارهای تمپه هم بین سویای خام و پخته کمی ناهماهنگ است. با این حال، به‌عنوان فهرستی از ایده‌ها برای شروع تخمیر در خانه، مقاله عملی و قابل پیروی است.

به کسانی که تازه شروع می‌کنند توصیه شخصی‌ام این است: ابتدا ساده‌ترین دستور را انتخاب کنید، از ظرفی کاملاً تمیز استفاده کنید و دما و مدت تخمیر را یادداشت کنید. از آنجا می‌توانید بفهمید کدام طعم‌ها به سلیقه شما نزدیک‌ترند.

منبع: HaiBunda
تخمیر و خمیرترش MasaMadreYFermentos ترجمه‌شده · ES

کفیر در سوپرمارکت: شاید هر چیزی که این نام را دارد کفیر واقعی نباشد

گفت‌وگویی توجهم را جلب کرد که در آن فن‌آور غذایی ماریو سانچس روساگرو به چیزی اشاره می‌کند که بسیاری از ما متوجهش شده‌ایم اما هرگز نامی رویش نگذاشته‌ایم: کفیر از قفسهٔ گیاهی‌فروشی‌ها به بخش بزرگی از یخچال سوپرمارکت رسیده، و با این همه تنوع، دانستن اینکه واقعاً چه می‌خریم دشوار شده است.

به گفتهٔ او، حدود ۸۰ درصد کفیرهایی که در اسپانیا فروخته می‌شوند ممکن است کاملاً کفیر نباشند. تعریف کدکس آلیمنتاریوس، فرآورده‌ای را توصیف می‌کند که از دانه‌های کفیر تهیه شده و در آن باکتری‌های لاکتیک و استیک با مخمرها هم‌زیستی دارند. اگر فهرست مواد تنها باکتری‌های انتخابی را نشان دهد و هیچ اشاره‌ای به مخمر نکند، آن محصول شبیه کفیر است اما کفیر نیست. افزون بر این، خلأ حقوقی در اروپا وجود دارد که به روشن شدن این واژه کمک نمی‌کند.

نکات مفیدی برای کسانی که در خانه تخمیر می‌کنند وجود دارد. کفیر اصیل ممکن است به خاطر مخمرها کمی گازدار باشد و مقدار بسیار کمی الکل (حدود ۰٫۰۰۴ تا ۰٫۰۰۵ درصد) داشته باشد که کارشناس آن را نشانهٔ تخمیر سنتی می‌داند. غلظت بیشتر هم جعلی بودن را نشان نمی‌دهد؛ این به میزان آبگیری یا جامدات شیر که بعداً اضافه می‌شود بستگی دارد، نه به دانه‌ها.

برای خرید آگاهانه، توصیه می‌کند بررسی کنید که فرمنت‌ها و مخمرهای ویژهٔ کفیر ذکر شده باشند، روی برچسب کشت‌های زنده و فعال نوشته شده باشد، و نسخه‌های بدون شکر افزوده ترجیح داده شوند. او همچنین یادآوری می‌کند که کفیر از نظر تعادل باکتری و مخمر که با هم کار می‌کنند شبیه خمیرمایهٔ ترش است، هرچند بستر و شرایط متفاوت‌اند.

به نظر من این دلیل دیگری است برای پرورش دانه‌های کفیر در خانه: دست‌کم دقیقاً می‌دانید در شیشه چه چیزی هست.

منبع: Directo al Paladar
تخمیر و خمیرترش EkşiMayaVeFermente ترجمه‌شده · TR

نان ترش تخمیرشده که با برگ‌های بهار نارنج در قایق، در روستاهای شووشات، آرتوین، تهیه می‌شود.

به عنوان کسی که با مخمر ترش کار کرده‌ام، این داستان من را بسیار تحت تاثیر قرار داد. در روستاهای مرتفع شووشات در آرتوین، جایی که در زمستان برف گاهی به بیش از دو متر می‌رسد، نان روستایی با مخمر ترش، همچنان با روشی که نسل به نسل حفظ شده است، تهیه می‌شود.

یکی از جزئیات مورد علاقه من، ظرف خمیر است. این ظرف‌ها از یک تکه چوب درخت لیمو (لیمون) حکاکی می‌شوند. چوب لیمو فاقد بو و صمغ است و همچنین یک عایق حرارتی خوب است: حتی اگر دمای اتاق به زیر صفر برسد، دمای خمیر را ساعت‌ها حفظ می‌کند، به طوری که فرآیند تخمیر به آرامی و به طور یکنواخت پیش می‌رود و از شوک دمایی در امان می‌ماند. این ظرف‌ها با مواد شوینده شسته نمی‌شوند؛ بلکه باقیمانده خمیر با یک کاردک چوبی پاک می‌شود و با یک پارچه خشک تمیز می‌شود، و همچنین، فلور طبیعی موجود در چوب نیز به هر خمیر جدید منتقل می‌شود.

در اینجا، مخمر به "مادر مخمر" یا "سر خمیر" معروف است. پس از هر بار پخت، مقداری به اندازه یک مشت جدا می‌شود، با آرد محلی تغذیه می‌شود و در کیسه‌های پارچه‌ای در انبارهای خنک نگهداری می‌شود. آرد نیز ترکیبی از گندم زرد محلی، گندم قرمز با پوسته و مقدار کمی چاودار است که در آسیاب‌های آبی به صورت دانه‌های کامل آسیاب شده است.

خمیر به مدت بیش از نیم ساعت در ظرف ورز داده می‌شود. پس از تخمیر اولیه به مدت ۴ تا ۶ ساعت، به قطعات ۲ تا ۳ کیلویی تقسیم می‌شود و در تنورهای سنگی با سقف گنبدی که با چوب بلوط و گردو گرم شده‌اند، پخته می‌شود. پوسته ضخیم نان، رطوبت را در داخل حفظ می‌کند، بنابراین نان‌ها می‌توانند تا ۲۰ تا ۳۰ روز در انبارهای خنک تازه بمانند.

روش پیشنهادی برای ایجاد یک پوسته مشابه در خانه: استفاده از سنگ پخت یا یک قابلمه چدنی و قرار دادن یک ظرف آب جوش در فر در ۲۰ دقیقه اول پخت برای ایجاد بخار. همچنین، صبر نیز مهم است: نان‌های بزرگ را بلافاصله پس از خارج کردن از فر نباید برش داد، بلکه باید آن‌ها را به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت روی یک پارچه کتان قرار داد تا استراحت کنند.

منبع: Mutfak Magazin
تخمیر و خمیرترش SauerteigUndGärung ترجمه‌شده · DE

نان چاودار و دانه زرد: نان ترش کامل‌دانه با گندم دانه‌زرد

در وبلاگ Plötzblog دستور پخت تازه‌ای منتشر شده که در اصل به‌عنوان نان آشنایی برای دوره آلم در آوریل ۲۰۲۳ در نظر گرفته شده بود: نان چاودار و دانه زرد، یک نان ترش کامل‌دانه از چاودار و گندم دانه‌زرد.

گندم دانه‌زرد نوعی گندم است که سبوس و مغز آرد آن بسیار زرد است. رنگدانه‌های زرد باعث می‌شوند آرد و نان کمتر «کامل‌دانه» به نظر برسند و طعم آن هم کاملاً متفاوت است. ولی باید مراقب بود که فریب نخورید: در میان گندم دانه‌زرد هم گونه‌های بسیار متفاوتی وجود دارد. برای این نان ترکیبی از چند گونه از مرکز اصلاح غلات Cultivari در داراوو استفاده شده است.

پف‌کردن نان کاملاً از خمیر ترش می‌آید. این دستور از یک خمیر ترش مخلوط از آرد چاودار کامل و آرد گندم استفاده می‌کند که با مایه چاودار نرم (TA 200) آغاز می‌شود و ۱۲ ساعت در دمای ۲۰ درجه سانتی‌گراد رسیده می‌شود. سپس خمیر اصلی ساخته می‌شود. مقدارها و مراحل دقیق در خود دستور آمده و می‌توان مقدار خمیر را در آن تنظیم کرد.

آنچه بیش از همه برایم جذاب است، این ایده است که غلات را ماده‌ی اولیه‌ی قابل جایگزین ندانیم، بلکه آن را چیزی با گونه و طعم خاص خودش ببینیم. اگر خمیر ترش دارید و نانی می‌خواهید که شبیه نان کامل معمولی به نظر نرسد، این دلیل خوبی است تا دنبال گندم دانه‌زرد بگردید.

منبع: Plötzblog
تخمیر و خمیرترش SauerteigUndGärung ترجمه‌شده · DE

نان گراهام با تخمه کدو: خمیر ترش، تفاله و کمی جویدن بیشتر

تازه در Plötzblog: یک نان گراهام با تخمه کدو، نانی کامل‌دانه و خالص از گندم با خمیر ترش. ویژگی آن استفاده از موادی است که معمولاً دور ریخته می‌شود. هنگام گرفتن روغن تخمه کدو، تفاله‌ای باقی می‌ماند که اینجا خشک و آسیاب شده و برای طعم و سلامت در نان پخته می‌شود. علاوه بر آن، تخمه کدوی بیشتری هم افزوده شده که به نان حس جویدن جالبی می‌دهد.

آرد گراهام، که نوعی سمولینای ریز گندم است، به نان جویدن و فیبر می‌دهد. دستور پخت یک نکته مهم دارد: خمیر باید خوب ورز داده شود و محکم شکل گیرد. اگر این کار درست انجام شود، بنابر توضیح، نانی کاملاً نرم و کامل‌دانه به دست می‌آید که فقط با خمیر ترش و بدون هیچ مخمری پف می‌کند.

خمیر ترش با مایه گندم نرم (TA 200) آغاز می‌شود و ۱۲ ساعت در دمای ۲۰ درجه سانتی‌گراد رسیده می‌شود. دستور پخت همچنین توصیه‌ای برای کنترل دقیق دمای خمیر ترش و سایر خمیرها دارد، برای زمانی که دمای آشپزخانه تغییر می‌کند.

دستورهایی را دوست دارم که باقی‌مانده‌ها و محصولات جانبی را به چیزی خوب تبدیل کنند. و نانی کامل‌دانه که فقط با خمیر ترش پف کرده باشد، همیشه نشانه کوچکی از توانایی یک مایه خوب نگه‌داری‌شده است.

منبع: Plötzblog
تخمیر و خمیرترش StarterAndCrock ترجمه‌شده · EN

نان ترش ذرت برداشت: فرنی و دانه‌های شیرین در یک نان

نان ترشی که پایان تابستان را جشن می‌گیرد. نان ترش ذرت برداشت Breadtopia از دو نوع ذرت استفاده می‌کند: فرنی‌ای از ذرت مزرعه یا آرد ذرت نرم، و دانه‌های کامل ذرت شیرین که در خمیر تا می‌شوند.

ایده از کیسهٔ کوچکی از ذرت یخ‌زدهٔ سال پیش آمد که نویسنده هنگام پر کردن فریزر پیدایش کرد. هر سال او یک دوجین بلال از یک فروشگاه مزرعه‌ای محلی می‌خرد، آن‌ها را می‌پزد، دانه‌ها را جدا و یخ می‌زند. نکتهٔ مفیدی در این پست آمده: بلال‌ها را با پشت چاقو بتراشید تا شیر ذرت شیرین به دست آید، و مرحلهٔ بلانچ را رد نکنید، چون آنزیم‌هایی را که در فریزر طعم و بافت ذرت را تغییر می‌دهند متوقف می‌کند.

مقادیر ساده است. خمیر شامل ۳۹۰ گرم آرد نان، ۲۸۰ گرم آب، ۸۰ گرم خمیرمایه و ۹ گرم نمک است، به‌علاوه فرنی سردشده از ۶۰ گرم آرد ذرت نرم و ۱۰۰ گرم آب جوش، و ۱۲۰ گرم دانهٔ ذرت شیرین. فرنی و دانه‌ها حدود یک ساعت پس از ورز دادن در خمیر لایه‌لایه می‌شوند، سپس دو مرحله کشیدن و تا کردن انجام می‌شود. آمادگی حدود ۴۰ دقیقه و پخت ۳۵ دقیقه طول می‌کشد.

ذرت تازه یا تازه‌یخ‌زده به‌جای کنسرو توصیه می‌شود، چون شیرین‌تر است، و برای فرنی، ذرت دندانی زرد آسیاب‌شده در خانه به‌عنوان انتخاب خوبی ذکر شده است. نویسنده این نان را به‌عنوان نان سفره همراه سبزیجات اواخر تابستان، یا برای ساندویچ، تست و حتی فرنچ توست سرو می‌کند.

یادآوری خوبی است که خمیرترش حامل مناسبی برای مواد فصلی است. از اینکه مرحلهٔ فرنی رطوبت و طعم ذرت می‌افزاید بدون آنکه فرایند را پیچیده کند خوشم آمد.

منبع: Breadtopia
تخمیر و خمیرترش StarterAndCrock ترجمه‌شده · EN

نان ترش اتریشی Urkorn با تخمیر گرم، آزموده در خانه

خمیرترش تازهٔ Breadtopia از نانی از نانوایی Öfferl نزدیک وین الهام گرفته است؛ نانوایی آن را گردو‌مانند، تند و آبدار توصیف می‌کند. یکی از دوستان دستور پخت را برای نانوا فرستاده بود و چیزی که فوراً توجه نویسنده را جلب کرد دمای آب بود: هم خمیر مایهٔ اولیه (لوان) و هم خمیر نهایی با آبی به دمای ۴۲ درجهٔ سانتی‌گراد، یعنی حدود ۱۰۷ فارنهایت، ساخته می‌شود که برای خمیرترش بسیار گرم‌تر از معمول است.

نویسنده حتی فکر کرد شاید خطای ترجمه باشد، اما با خواندن متن اصلی آلمانی دریافت که دمای بالا احتمالاً برای تقویت باکتری‌های لاکتیک خاصی است که طعم‌های شبیه ماست و لبنی می‌دهند. برای اطمینان، او دو لوان یک‌شبه تهیه کرد: یکی با آب ۱۰۷ درجه و دیگری با آب ۷۵ درجه. صبح، هر دو دو برابر شده بودند، اما نمونهٔ گرم بوی اسید لاکتیک بیشتری می‌داد و نمونهٔ خنک‌تر گردو‌مانند و کم‌اسیدتر بود. به نظر من این نمایشی واضح و ساده از این است که دما چگونه طعم تخمیر را هدایت می‌کند.

این نان همچنین از روش «اسکلد» استفاده می‌کند؛ بخشی از مواد، در اینجا خراسان، چاودار، دانهٔ کتان، گندم سیاه و تخمهٔ آفتابگردان، با آب جوش مخلوط می‌شوند. این کار نشاسته را ژلاتینی می‌کند تا خمیر بتواند آب بیشتری نگه دارد، که شاید بافت آبدار مغز نان را توضیح دهد.

نسخهٔ تطبیق‌یافته در قالب کوچک پولمن پخته می‌شود، با اسپلت به‌جای انکورن و خراسان به‌جای امر. نویسنده پیشنهاد می‌کند غلات و دانه‌ها را با آنچه در دسترس دارید تنظیم کنید و هدف را خمیری شل و چسبناک بگیرید. ترازو و دماسنج در اینجا ضروری‌اند.

ایدهٔ تنظیم عمدی دمای لوان، به‌جای واگذاشتن آن به دمای اتاق، برایم جذاب است. اگر طعم ترش خمیرترش را دوست دارید، این دستور را نشان کنید.

منبع: Breadtopia
تخمیر و خمیرترش 发酵与酸面包 ترجمه‌شده · ZH

آیا نان خمیر ترش واقعاً کالری کمتری دارد؟ یک متخصص تغذیه یک باور رایج را روشن می‌کند

مقاله جالبی درباره یک باور رایج خواندم: اینکه خوردن نان خمیر ترش باعث می‌شود کمتر چاق شوید. یانگ سی‌هان، متخصص تغذیه تایوانی، در شبکه‌های اجتماعی تأکید کرد که این یک افسانه است.

ابتدا تفاوت دو نان. نان خمیر ترش بر پایه مخمرهای وحشی و باکتری‌های اسید لاکتیک است که از آرد و آب پرورش داده می‌شوند، و تخمیر آهسته و طولانی آن به آن عطر ترش ملایمی می‌دهد. نان سفید معمولی از مخمر تجاری زودواکنش استفاده می‌کند، بنابراین تخمیر کوتاه‌تری دارد و بافت نرم‌تر و ظریف‌تری پیدا می‌کند. اما در هر ۱۰۰ گرم، کالری و قند این دو نان تقریباً یکسان است. پس خوردن نان خمیر ترش به این معنا نیست که کالری کمتری مصرف می‌کنید.

پس ارزش آن در چیست؟ مقاله سه نکته را ذکر می‌کند. اول، تخمیر طولانی بخشی از گلوتن آرد را تجزیه می‌کند، که برای کسانی که دچار نفخ می‌شوند یا هضم نان برایشان سخت است ممکن است آسان‌تر باشد. دوم، تخمیر طبیعی اسید فیتیک را تجزیه می‌کند و به بدن کمک می‌کند مواد معدنی مانند آهن، روی و منیزیم را بهتر جذب کند. سوم، نان خمیر ترش شاخص گلیسمی پایین تا متوسطی دارد، پس قند خون آرام‌تر بالا می‌رود. برخلاف نان سفید با شاخص گلیسمی بالا که قند خون را تند بالا و پایین می‌برد و زود گرسنگی می‌آورد، این نان به حفظ سیری کمک می‌کند.

به نظر من این نگاه منطقی است. به جای اینکه خمیر ترش را غذای رژیمی بدانیم، بهتر است آن را انتخابی ملایم‌تر برای روده و قند خون ببینیم. برای کسانی که خودشان مایه ترش نگه می‌دارند و نان می‌پزند، این نکات پاداش کوچکی برای تخمیر طولانی است. ضمن اینکه مقاله اصلی تأکید می‌کند این دیدگاه شخصی نویسنده است و موضع رسانه بازنشرکننده نیست، پس بهتر است با کمی انعطاف به آن نگاه کنید.

منبع: HK01 (بازنشر از United Daily News)
تخمیر و خمیرترش MasaMadreYFermentos ترجمه‌شده · ES

خمیرمایه طبیعی به پیتزای دلیوری رسید: تله‌پیتزا و دومینوز

خبری جالب برای کسانی که دنبال تخمیر طبیعی هستند: دو تا از بزرگ‌ترین زنجیره‌های پیتزای دلیوری اسپانیا، تله‌پیتزا و دومینوز، تقریباً همزمان گزینه‌هایی بر پایه خمیرمایه طبیعی عرضه کرده‌اند.

طبق این مقاله، تله‌پیتزا خمیر خمیرمایه‌ای را در کل شبکه رستوران‌هایش معرفی کرده است. مشتری می‌تواند با حدود یک یورو اضافه‌پرداخت، آن را برای هر پیتزای منو انتخاب کند؛ چه آنلاین سفارش دهد، چه در رستوران بخورد یا تحویل بگیرد. این زنجیره بافتی سبک‌تر، طعمی عمیق‌تر، لبه‌هایی ترد و داخلی نرم و هوادار وعده می‌دهد.

دومینوز هم ماددیتزیما را معرفی کرده است؛ پیتزایی که خمیرمایه را با روغن زیتون بکر ممتاز و فرآیند تخمیر دوگانه با استراحت طولانی ترکیب می‌کند تا کفی باز‌تر و طعمی پیچیده‌تر داشته باشد.

متن همچنین یادآوری می‌کند که چرا خمیرمایه طبیعی به نماد کیفیت تبدیل شده است. تخمیر طبیعی که هزاران سال استفاده شده، عطرهای پیچیده‌تر و ساختاری سبک‌تر از تخمیر سریع تولید صنعتی می‌دهد. به گفته مقاله، رقابت در دلیوری دیگر فقط بر سر قیمت یا سرعت نیست، بلکه بر درک مشتری از کیفیت محصول است.

جالب است که یک تکنیک دستی به استدلالی بازاریابی در مقیاس بزرگ تبدیل شود. اینکه این خمیرمایه صنعتی تا چه اندازه شبیه خمیرمایه‌ای است که بسیاری از ما در شیشه‌ای در خانه نگه می‌داریم، کنجکاوی‌برانگیز است. اما به عنوان نشانه‌ای از اینکه مردم به تخمیر آهسته ارزش می‌دهند، خبر خوبی است.

منبع: Directo al Paladar